精确瘦身瑜伽

编辑:山道网互动百科 时间:2019-11-16 03:54:39
编辑 锁定
《精确瘦身瑜伽》60个超有效的瑜伽体式,6大瑜伽呼吸法改变呼吸:不动也能重塑身形,自然健康慢运动,苗条一辈子的瑜伽生活方式,充实锻炼其他运动不能扫到的身体死角,打击顽固脂肪。由资深瑜伽塑形导师精心编排,针对脸、颈、手臂、肩、背、腰、腹、臀、大腿、小腿等各部位的局部消脂塑形瑜伽体式,配合不动也能瘦的呼吸法,以及保持苗条的健康生活小贴士,令你由内而外、从身体到心灵获得满足的“享瘦”。
书    名
精确瘦身瑜伽
出版社
成都时代出版社
页    数
119页
开    本
16
品    牌
中映良品
作    者
黎英
出版日期
2013年9月1日
语    种
简体中文
ISBN
9787546409054

精确瘦身瑜伽内容简介

编辑
《精确瘦身瑜伽》中内容由浅入深,图文动作解说详尽,更有专业瑜伽导师引领示范,不论你是硬骨头新手,还是瑜伽达人,都能轻松上手。

精确瘦身瑜伽图书目录

编辑
Part 1变瘦、变美、变优雅,好身材需要大智慧
  一、完美曲线标准,你达到了吗?
  The Standard of an IdeaI Body
  比例完美,曲线迷人
  细节成就气质美人
  二、瑜伽:玲珑有招,四凹有术
  Yoga:The Secret of Being Hot
  寻回天然自我,健体轻身更迅速
  瑜伽瘦身美学,打造完美身材
  Part 2精准雕塑匀称身材,消脂减重不反弹
  一、爱“面子”,修炼紧致上镜巴掌脸
  Make Your Face Adorable
  完美脸形比例
  看看你是什么脸形
  脂肪堆积型的指定练习
  惊讶表情
  消除浮肿的简单一式
  捏睑颊
  克制双下巴三式
  锻炼颚肌 锻炼翼突肌 修整下巴的线条
  婴儿肥消除法
  嘟嘟唇
  两式防止面部肌肉发达
  锹炼小顿骨肌 锻炼颊肌
  脸部按摩:让脸部精致小巧更漂亮
  二、消除瘦身死角,练就优雅颈部不老术
  Make Your Neck Graceful
  漂亮颈部的标准
  颈部皱纹四大罪因
  消除颈部浮肿的动作组合
  龟式 拱背伸腿 人而狮身
  完美颈部的六大保养秘诀
  三、减肉肉,打造纤细流畅的手臂线条
  Make Your Arms Well—toned
  完美手臂的标准
  粗臂产生的原因及应对方法
  减少脂肪堆积,告别“拜拜肉”
  牛面手肘缠绕式 手反扣蛇式 眼镜蛇式
  改善手臂僵硬,摆脱金刚芭比
  侧斜极手抓脚式 坐姿划船
  四、活动肩胛,香肩美人脱颖而出
  Make Your Shoulders Slender
  美人肩的标准
  不良习惯导致肩部变形
  测测你的肩胛骨健康吗?
  消除脂肪的开肩体式
  扁旋转 坐姿反扣手
  三式打造优美蝴蝶骨
  牛面手体位前屈 战三平衡飞翔式 金字塔式
  五、拉拉背,成就“背影杀手”
  Make Your Back Sexy
  女性背部美的特征
  减脂肪,消除“虎背”
  飞翔式 丰脊柱扭转
  缓解背部僵硬两式
  犁式 轮式
  注意姿势,让背部性感又健康
  六、勾勒丰盈线条,没胸女神必修
  Plump Your Breasts
  完美胸部的标准
  简易丰胸体式,练出傲人胸围
  简易支架式 跪姿扩胸组合 全莲花龟式
  选对、穿好胸罩,给胸部正确的呵护
  ……
  Part 3“享瘦”窈窕秘籍:改变呼吸与生活习惯

  
词条标签:
文化 出版物